Ghế Tập Bụng Bodystrong M034
Ưu điểm Ghế Tập Bụng Bodystrong M034
Chất liệu cao cấp
Ghế Tập Bụng Bodystrong M034 được làm từ thép không gỉ, sơn tĩnh điện, bọt PU và da cao cấp, đảm bảo độ bền, chắc chắn và an toàn cho người sử dụng. Bề mặt ghế được bọc da mềm mại, êm ái và chống trơn trượt, tạo cảm giác thoải mái và dễ chịu khi tập luyện. Phần đệm chân được trang bị bọt PU, giảm áp lực cho chân và tăng độ ổn định cho ghế.
Thiết kế thông minh
Ghế Tập Bụng Bodystrong M034 có thiết kế gọn gàng, nhỏ gọn và tiết kiệm không gian. Kích thước của ghế là 130 x 32 x 90 cm, có thể chịu trọng tải lên đến 120 kg. Ghế có thể gập lại dễ dàng, thuận tiện cho việc lưu trữ và di chuyển. Ghế cũng có thể điều chỉnh độ cao và độ nghiêng, phù hợp với chiều cao và độ khó của từng bài tập. Ghế có màu đen sang trọng và hiện đại, phù hợp với mọi không gian nội thất.
Hiệu quả cao
Ghế Tập Bụng Bodystrong M034 giúp bạn tập luyện hiệu quả cho vùng bụng, kích thích và làm việc các cơ bụng trên, dưới, xéo và lưng. Bạn có thể thực hiện nhiều bài tập bụng khác nhau, như gập bụng, xoay bụng, kéo bụng, v.v. Ghế Tập Bụng Bodystrong M034 giúp bạn tăng cường sức mạnh, độ dẻo dai và sức bền của cơ bụng, cải thiện hệ thống tuần hoàn, hô hấp và tiêu hóa, giảm mỡ thừa và tạo hình vòng eo săn chắc và quyến rũ.
Hướng dẫn cách sử dụng Ghế Tập Bụng Bodystrong M034
Để sử dụng Ghế Tập Bụng Bodystrong M034 một cách hiệu quả và an toàn, bạn cần lưu ý một số điều sau:
- Trước khi tập luyện, bạn nên khám sức khỏe và tư vấn với bác sĩ hoặc huấn luyện viên để xác định mức độ phù hợp và tránh các chấn thương hoặc biến chứng.
- Bạn nên tập luyện trên một mặt phẳng, sạch sẽ và rộng rãi, tránh các vật cản hoặc nguồn nhiệt gần ghế. Bạn cũng nên tập luyện ở một nơi thoáng mát, có ánh sáng và không gian đủ.
- Bạn nên mặc quần áo thoải mái, rộng rãi và thấm hút mồ hôi, tránh mặc quần áo quá chật, quá dài hoặc có dây kéo, khuy, cúc. Bạn cũng nên mang giày thể thao chắc chắn và phù hợp với kích cỡ chân của bạn.
- Bạn nên uống nhiều nước trước, trong và sau khi tập luyện để bù đắp nước mất đi do mồ hôi và duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể. Bạn nên tránh uống các loại nước có ga, đường hoặc cồn, vì chúng có thể gây mất nước hoặc ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
- Bạn nên tập luyện theo một lịch trình cố định, ít nhất 3 lần một tuần, mỗi lần từ 15 đến 30 phút. Bạn nên tập luyện vào buổi sáng hoặc chiều, tránh tập luyện vào buổi trưa hoặc tối muộn, vì có thể ảnh hưởng đến chế độ ăn uống và giấc ngủ của bạn.
- Bạn nên làm nóng cơ thể trước khi tập luyện, bằng cách chạy nhẹ, đạp xe, nhảy dây hoặc các bài tập khởi động khác. Điều này giúp tăng tuần hoàn máu, nhiệt độ cơ thể và độ dẻo dai của các khớp, giảm nguy cơ chấn thương hoặc đau nhức.
- Bạn nên điều chỉnh độ cao và độ nghiêng của ghế cho phù hợp với chiều cao và độ khó của bài tập. Bạn có thể tham khảo hướng dẫn sử dụng kèm theo sản phẩm hoặc xem các video hướng dẫn trên mạng để biết cách điều chỉnh ghế một cách chính xác và an toàn.
- Bạn nên ngồi trên ghế một cách thoải mái, đặt lưng dựa vào đệm lưng, đặt chân vào đệm chân, giữ thẳng cổ và đầu, hít thở đều và sâu. Bạn nên thực hiện các bài tập bụng một cách chậm rãi, kiểm soát và tập trung, tránh gập bụng quá nhanh, quá sâu hoặc quá cao, vì có thể gây đau lưng hoặc cơ bụng.
- Bạn nên thay đổi các bài tập bụng để tăng độ thú vị và hiệu quả của việc tập luyện. Bạn có thể tham khảo các bài tập bụng phù hợp với Ghế Tập Bụng Bodystrong M034 dưới đây:
- Gập bụng cơ bản: Bạn ngồi trên ghế, đặt lưng dựa vào đệm lưng, đặt chân vào đệm chân, đặt hai tay sau đầu hoặc trên ngực. Bạn hít vào, gập bụng lên, đưa ngực gần đến đầu gối, giữ trong 1 giây, thở ra, trở lại vị trí ban đầu. Bạn lặp lại bài tập này từ 10 đến 15 lần, nghỉ 30 giây, rồi tiếp tục lặp lại 2 hoặc 3 lần nữa.
- Xoay bụng: Bạn ngồi trên ghế, đặt lưng dựa vào đệm lưng, đặt chân vào đệm chân, đặt hai tay sau đầu hoặc trên ngực. Bạn hít vào, gập bụng lên, đưa ngực gần đến đầu gối, xoay người sang phải, giữ trong 1 giây, thở ra, trở lại vị trí ban đầu. Bạn lặp lại bài tập này với phía bên trái. Bạn lặp lại bài tập này từ 10 đến 15 lần cho mỗi bên, nghỉ 30 giây, rồi tiếp tục lặp lại 2 hoặc 3 lần nữa.
- Kéo bụng: Bạn ngồi trên ghế, đặt lưng dựa vào đệm lưng, đặt chân vào đệm chân, đặt hai tay trên đầu hoặc trên ngực. Bạn hít vào, kéo bụng vào trong, giữ trong 1 giây, thở ra, thả bụng ra. Bạn lặp lại bài tập này từ 10 đến 15 lần, nghỉ 30 giây, rồi tiếp tục lặp lại 2 hoặc 3 lần nữa.
- Bạn nên làm lạnh cơ thể sau khi tập luyện, bằng cách đi bộ nhẹ, duỗi cơ, thở sâu hoặc các bài tập thư giãn khác. Điều này giúp giảm căng thẳng, đau nhức và phục hồi cơ thể nhanh chóng.
- Bạn nên bảo quản và vệ sinh ghế sau khi sử dụng, bằng cách gập ghế lại, đặt ghế ở một nơi khô ráo, thoáng mát và tránh ánh nắng trực tiếp. Bạn nên lau chùi ghế bằng khăn ẩm, tránh sử dụng các chất tẩy rửa hoặc cồn, vì có thể làm hỏng màu sắc hoặc chất liệu của ghế. Bạn nên kiểm tra định kỳ các bộ phận của ghế, như ốc vít, khớp nối, đệm lưng, đệm chân, v.v. để đảm bảo chúng còn hoạt động tốt và an toàn.
Thông số kỹ thuật
Thông tin thương hiệu
Bình Luận
0 đánh giá Ghế Tập Bụng Bodystrong M034
Tags
Bài viết liên quan
- 30 bài tập cơ bụng hiệu quả nhất mọi thời đại cho thể hình nam (Phần 1)
- Những lưu ý khi sử dụng Máy massage
- One Arm Flat Dumbbell Fly – Nằm trên ghế phẳng một tay dang tạ đôi
- Nâng Cao Sức Khỏe Tim Mạch Với 30 Phút Chạy Bộ Mỗi Ngày
- Giới thiệu máy mát xa bụng đứng tại nhà: Giải pháp đơn giản cho vóc dáng thon gọn
- Bộ giáo án thể hình hoàn hảo 6 buổi 1 tuần dành cho nam giới (phần 1)
- Hướng dẫn tập vai sau
- Máy maxa bụng đứng giảm mỡ tại nhà
- Giới thiệu Máy rung giảm mỡ bụng tại nhà: Giải pháp đơn giản cho vóc dáng thon gọn
- 10 lỗi tập cơ bụng bạn không nên mắc phải
