Khi bạn đọc đến đây. Thể Hình Nam biết rằng bạn đã trải qua một số bài tập không mấy dễ dàng. Nhưng bạn đừng dừng lại mà hãy tiếp tục. Kết quả khổ luyện của bạn sẽ được đền đáp xứng đáng.
Bài tập thể hình cho cơ bụng 6 múi khó “xơi” |
25. Động tác tạ đơn nhún người
Động tác tạ đơn nhún người |
Giữ 1 tạ đơn 1 bên bắt vùng cơ bụng phải luôn tương tác để giữ thân người thẳng.
26. Động tác đẩy tạ Thổ Nhĩ Kỳ
Động tác đẩy tạ Thổ Nhĩ Kỳ |
Bài tập này yêu cầu toàn bộ vùng cơ bụng hoạt động để giữ tạ qua đầu khi bạn nhấc lên nhấc xuống.
27. Động tác đẩy cáp Palloff
Động tác đẩy cáp Palloff |
Hầu hết những động tác không liên quan tới gập bụng đều tập trung vào xoay người. Tuy nhiên cơ bụng lại kháng lại chuyển động xoay người. Động tác đẩy cáp này mô phỏng chang, một bài tập kháng xoay người.
28. Động tác ngồi chữ L
Động tác ngồi chữ L |
Bạn chắc sẽ không bao giờ tin một động tác con nít thế này mà khó nỗi gì, bạn dám thử không? Bạn có thể chịu nổi 10 phút không?
29. Động tác hít xà chữ L
Động tác hít xà chữ L |
Bài tập ngồi chữ L quá dễ? Hãy thay đổi bằng cách thực hiện động tác hít xà từ tư thế ngồi chữ L treo để tăng sự thử thách giữ thăng bằng.
30. Động tác mang tạ đi
Động tác mang tạ đi |
Đây là một trong những động tác quen thuộc với nhiều khi. Bạn phải giữ vai thẳng khi mang tạ ở 1 bên, bằng cách dùng lực cơ bụng.
31. Động tác cưa gỗ
Động tác cưa gỗ |
Giữ tư thế Plank, trên hai cẳng tay. Thay vì giữ nguyên tư thế này trong 5 phút, thay đổi chiều dài của đòn bẩy để tăng độ thử thách lên thân người.
32. Động tác cầu hai điểm
Động tác cầu hai điểm |
Động tác này cực khó cho những ai không dám thử.
Chỉ còn lại 9 động tác cuối trong serri.
Tiếp tục nào các bạn.
SIÊU THỊ MÁY THỂ DỤC hstv.vn chuyên cung cấp tất cả các dòng máy thể dục nam, nữ, máy thể dục dành cho gia đình, máy thể dục dành cho phòng gym, với những dòng máy thể dục giá rẻ tự sản xuất trong nước và những dòng máy thể dục chuyên nghiệp nhập khẩu , với các thương hiệu nổi tiếng như : INPUSLE , MBH FITNESS, MATRIX, NORDICTRACK, TECHNOGYM,.. với giá rẻ nhất thị trường máy thể dục. chúng tôi có đội ngũ kỹ thuật chuyên nghiệp, nhiệt tình, nhân viên tư vấn chu đáo giúp quý khách setup được phòng gym ưng ý , và tư vấn cho quý khách chọn được dòng sản phẩm phù hợp cho nhu cầu và sức khỏe của bản thân. chúng tôi được thành lập với mục tiêu là vì sức khỏe cộng đồng việt, sự tiện lợi và giúp khách hàng tiếp súc được nguồn máy thể dục nhập khẩu cao cáp giá rẻ mà không phải qua trung gian, chỉ cần gọi điện đặt hàng chúng tôi sẻ giao hàng lắp đặt tận nơi trên cả nước. Hotline: 090.3579.486 Or 086.683. 6820